ଭାରତ ଓ ପାକିସ୍ତାନ ମଧ୍ୟରେ ଟେନସନ୍ କୌଣସି ନୂଆ କଥା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଟେନସନ୍ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତାହାର ପ୍ରଭାବ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିଥାଏ। ବିଶେଷ କରି ସୀମାନ୍ତ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ମାନସିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ହୋଇଥାଏ। ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ସବୁବେଳେ ବିପଦର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଜୀବନର କଷ୍ଟ। ଏହି ସବୁ କାରଣ ଏକାଠି ହୋଇ ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହୁଛନ୍ତି ଯେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଦ୍ବେଗ (ଅସ୍ଥିରତା), ବିଷାଦ (ଦୁଃଖ) ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପର ସ୍ଥିତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଟେନସନ୍ ଓ ଭୟ ଯୋଗୁଁ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ଖରାପ ହୋଇପାରେ
ସୀମାନ୍ତରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗୁଳିଚାଳନା, ସୀମା ପାରରୁ ଆସୁଥିବା ବିପଦ ଏବଂ ସେନାର ଗତିବିଧିକୁ ନିକଟରୁ ଦେଖିଥାନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଭାରତ-ପାକିସ୍ତାନ ଟେନସନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ଭୟର ମାହୋଲ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ରାତିରେ ଶାନ୍ତିରେ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ, ପିଲାଙ୍କ ପଢ଼ାଶୁଣା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ଘରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାନସିକ ରୋଗର ରୂପ ନେଇପାରେ।
ଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। ଗାଜିଆବାଦର ଜିଲ୍ଲା ହସ୍ପିଟାଲର ମାନସିକ ରୋଗ ବିଭାଗରେ ଡା. ଏ.କେ. କୁମାର କହୁଛନ୍ତି ଯେ ଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଭୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଓ ସମ୍ପତ୍ତିର କ୍ଷତିର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଷାଦ ଓ ଉଦ୍ବେଗର ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ମଧ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଡା. ଏ.କେ. କୁମାର କହୁଛନ୍ତି ଯେ ନିରନ୍ତର ଭୟ ଓ ଚିନ୍ତା ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଘବରାହଟ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଭାବ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ମନର ଅଶାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ସମୟଥାଉ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
ପିଲା ଓ ବୟସ୍କମାନେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ
ସୀମାନ୍ତ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ପିଲା ଓ ବୟସ୍କମାନେ ଏହି ଟେନସନ୍ ରୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାନ୍ତି। ପିଲାଙ୍କ ମନରେ ଭୟ ବସିଯାଏ, ସେମାନେ ସାଧାରଣ କାର୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ପଢ଼ାଶୁଣାରେ ମନ ଲାଗେ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ବୟସ୍କମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ମାନସିକ ଚିନ୍ତାରେ ଘେରି ହୋଇଥାନ୍ତି।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମ୍ଭାଳି ରଖିବା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ଟେନସନ୍ କମାଇ ହେବ।
୧. ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ
ନିରନ୍ତର ନକାରାତ୍ମକ ଖବରଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ମନରେ ଆଶା ଓ ବିଶ୍ୱାସ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୨. ଟିଭି ଓ ମୋବାଇଲରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ
ବାରମ୍ବାର ଖବର ଦେଖିବା ମାନସିକ ଚାପକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ନିଜର ପସନ୍ଦର କାମରେ ଲଗାନ୍ତୁ, ଯେପରି ବହି ପଢ଼ିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ପିଲାଙ୍କ ସହ ସମୟ କାଟିବା।
୩. ଯୋଗ ଓ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ
ପ୍ରତିଦିନ ୧୫-୨୦ ମିନିଟର ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମାନସିକ ଶାନ୍ତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ମନକୁ ସ୍ଥିର କରେ ଓ ଭୟ କମାଇଥାଏ।
୪. ପିଲାଙ୍କୁ ବୁଝାନ୍ତୁ ଓ ସେମାନଙ୍କ ମନୋବଳ ବଢ଼ାନ୍ତୁ
ପିଲାଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଚିନ୍ତାପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ପାର ହୋଇଯିବ। କାରଣ ଯୁଦ୍ଧର ପ୍ରଭାବ ପିଲାଙ୍କ ଉପରେ ଅଧିକ ପଡ଼ିଥାଏ। ବୋମାମାଡ଼ ଓ ଗୁଳିଚାଳନାର ଶବ୍ଦ ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ପିଲାଙ୍କ ସହ ସୁସ୍ଥ ମାହୋଲରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଯଦି କାହାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ମନୋଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଚିକିତ୍ସା କରାଇବା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ବୁଦ୍ଧିମାନର ଲକ୍ଷଣ।
